Mudubudu.lt
Sodas ir daržasRankdarbiaiŠeima ir laisvalaikisSportas ir sveikata
Alternatyvus gydimasis
• Obuolių acto naudingumas sveikatai
• Pagalba virškinimo sistemai
• Kokių vitaminų jums trūksta
• Grybų nauda sveikatai
• Ajurveda
• Akupunktūra ir svorio metimas
• Gydomieji augalai
• Medaus gydomoji galia
Grožis
• Kaip kovoti su celiulitu
• Grožio pasiūlymai
• Plaukų priežiūra vasarą
• Drėkinamasis kremas
• Magnio druska
• Kaip panaudoti sodą
• Plaukų problemos
• Kokosų aliejus
• Rudens šukuosenos
Sportas
• Kaip pradėti sportuoti
• Širdies susitraukimų dažnis
• Sporto šakos
• Raumenų tempimas
• Pratimai pilvo raumenims
• Pratimai šlaunims
• Efektyvesnės treniruotės
• 30 priežasčių sportuoti
• Geriausios dainos bėgimui
• Aerobika
• Valgyk ir sportuok
Sveika mityba
• Gyvenimo pokyčiai leidžiantis gyventi ilgiau
• Vaisių ir medaus sirupai
• Produktai, kurie degina riebalus
• Sumuštiniai
• Patarimai sveiko gyvenimo link

Aerobika

Aerobika tai judesių grupė, kai dirva viso kūno raumenys. Mankšta vyksta grojant muzikai ir judant jos ritmu, todėl taip daug smagiau sportuoti.  Tik prieš pradedami sportuoti būtinai atsigerkite vandens. Aerobikos metu prakaituojama, todėl skysčius turi vartoti ir prieš mankšta ir po jos.
 


 

30min aerobikos mankšta. Vedama anglų kalba. Aerobika sujungta su šokio judesiai, todėl daug smagiau sportuoti, bet yra greitoko tempo. 30 min aerobikos mankšta. Vedame anglų kalba. Lėtokas tempas, todėl puikiai tinka pradedantiems. Su tempimo pratimais.
30min aerobikos mankšta. Vedama anglų kalba.
Suderinama su šokiu, todėl nuolat judama. Judesiai nesudėtingi, laikomasi vienodo tempo.
10 min mankšta. Vedama anglų klaba. Pakankamai aktyvi. Daugiau orientuojamasi į pilvo presą ir yra gana lanksti.
10min. mankšta, per kuria tikrai reiks paplušėti. Vedama anglų kalba. Paremta latino šokio judesiais. Pakankamai judri ir tinkanti norintiems sustangrinti sėdmenis. 30min. mankšta. Vedama anglų kalba. Raumenų tempimas ir viso kūno stangrinimas. Mankšta atliekama negreitai, todėl nesunku daryti drauge.

 

 

 

© 2011-2017 mudubudu.lt | Visos teisės saugomos