Mudubudu.lt
Sodas ir daržasRankdarbiaiŠeima ir laisvalaikisSportas ir sveikata
Alternatyvus gydimasis
• Obuolių acto naudingumas sveikatai
• Pagalba virškinimo sistemai
• Kokių vitaminų jums trūksta
• Grybų nauda sveikatai
• Ajurveda
• Akupunktūra ir svorio metimas
• Gydomieji augalai
• Medaus gydomoji galia
Grožis
• Kaip kovoti su celiulitu
• Grožio pasiūlymai
• Plaukų priežiūra vasarą
• Drėkinamasis kremas
• Magnio druska
• Kaip panaudoti sodą
• Plaukų problemos
• Kokosų aliejus
• Rudens šukuosenos
Sportas
• Kaip pradėti sportuoti
• Širdies susitraukimų dažnis
• Sporto šakos
• Raumenų tempimas
• Pratimai pilvo raumenims
• Pratimai šlaunims
• Efektyvesnės treniruotės
• 30 priežasčių sportuoti
• Geriausios dainos bėgimui
• Aerobika
• Valgyk ir sportuok
Sveika mityba
• Gyvenimo pokyčiai leidžiantis gyventi ilgiau
• Vaisių ir medaus sirupai
• Produktai, kurie degina riebalus
• Sumuštiniai
• Patarimai sveiko gyvenimo link

Efektyvesnės treniruotės

Visi suprantame, kad sportas yra sveiko gyvenimo pagrindas. Visi žinome daug sporto šakų, mielai sporto varžybas stebime per televizija su bulvių traškučiais ir alumi – tai daugumos sąryšis su sportu.  O jei paklaustų kas nors, kodėl jūs nesportuojate, prasidėtų daug pasiteisinimų. Bet viskas yra tik jūsų psichologija: nenoras keisti savo gyvenimo įpročių, bloga patirtis pradėjus sportuoti, netinkami drabužiai, ar per brangūs sporto klubai.
Yra tikrai daug sportavimo metodų, kur gali prisiderinti ir rasti savąjį. Tai gali būti kiekvienos dienos pasivaikščiojimas vienodu tempu gryname ore. Kvėpavimo pratimai, joga – kur nereikia nei lieti prakaito, nei mokėti pinigų, bet efektas puikus. Jei norite išsikrauti , tik neturite laiko – yra pratimų trunkančių 5 -10 minučių ir to gana, kad jaustumeisi gerai. Reguliari mankšta ne tik padeda atsikratyti antsvorio, bet ir sumažina riziką susirgti kai kuriomis lėtinėmis ligomis. Svarbu išmokyti protą suprasti ir pasiryžti sportuoti.
Sportas turi būti jums kaip mėgstamų ledų porcija, kuri padės jaustis puikiai, numesti svorio ir dar padarys gražesnį jūsų kūną. O ne prievolė, bėgu ,nes reikia ir nežinau dėl ko.  Dėl to pradedant sportuoti sportuokite tol kol jums tai malonu, net jei treniruotė truks tik 5 minutes. Kitą dieną jau norėsis treniruotę pratęsti ir pamažu viskas atsistos į tam tikras ribas, kai be sporto nenorėsite gyventi. O gražėjantis kūnas ir gerėjanti savijauta dar labiau skatins jus domėtis savo gyvenimo kokybe.  
6 patarimų kaip padėti savo protui atsipalaiduoti
1. Sužinokite kaip medituoti ir pabandykite meditacija, kad išmoktumėte atsipalaiduoti ir sukoncentruoti dėmesį.
2. Suraskite savo motyvaciją. Ir visada paklauskite savęs : Ar šiandien nesportuosi? Ar tikrai to nori, juk tu sieki savo rezultato – nepasiduok.
3. Nustatykite sau , sveiko proto ribose, tikslus. Pavyzdžiui numesti 5kg ir sustangrinti pilvo presą.
4. Savo treniruotę sukurk, kaip naują įprotį. Toje pačioje vietoje, tuo pačiu metu yra labai svarbu norint suformuoti įprotį.
5. Galvok daugiau, sportuodama atsipalaiduok ir galvok apie ką nors, taip nereikęs skaičiuoti minučių kiek liko.
6. Laikyk sportą kaip smagų laiko praleidimą po sunkios darbo dienos. Juk tikrai miegosi daug geriau jei sukauptą energija išliesi pasivaikščiodama gryname ore, ar pasiplaukiodama baseine. Gal būt tūrėsi jėgų daugiau nei galvojai ir norėsi netgi pabėgioti.

Panašūs straipsniai:

Geriausios dainos bėgimui
Muzika mus lydi didžiaja gyvenimo dalį, kiekvienas turim savo širdžiai malonius garsus, dainas. O sporte ypač mums nuotaika pakelia geros dainos, kurios padeda mums judėti ritmiškai ir kartu smagiai praleisi laiką.
30 priežasčių sportuoti
Jei trūksta motyvacijos, kodėl jūs turėtumėte sportuoti, mes pateikiame 30 priežasčių. Nors šių priežasčių sąrašas turėtų būti kur kas ilgesnis. Bet tikrai jūsų noras sveikai gyventi bus pats svarbiausiais



 

 

 

© 2011-2017 mudubudu.lt | Visos teisės saugomos