Sodas ir daržas | Rankdarbiai | Šeima ir laisvalaikis |
|
Širdies susitraukimų dažnisKad galėtumėte sveikai ir tinkamai sportuoti būtina žinoti savo širdies susitraukimų dažnį, kuri turite palaikyti sporto metu. Tik taip galėsi sportuoti nepakenkdami savo organizmui. Maksimalus širdies susitraukimų dažnis nusako ribą, kurios niekada nereikėtų peržengti treniruojantis. Maksimalus širdies susitraukimų dažnis nustatomas pagal šią formulę:
ŠSDmax = 220 – Amžius
28m vyras;
25m moteris; Siekiamas ŠSD = 75/100 x (195 – 70) + 70 = 163 tv/min. Karvonen metodas yra tikslesnis, kadangi atsižvelgiama į ŠSD ramybėje. |
|
© 2011-2024 mudubudu.lt | Visos teisės saugomos |