Praktiški patarimai norintiems sveikai maitintis, gražiai atrodyti ir sportuoti. Gyventi sveikai - vieniems tai yra iššūkis, kitiems tai gyvenimo būdas. Bet kiekvienas gali surasti jam priimtinus būdus, sveikai gyventi ir gerinti savo gyvenimo kokybę. Juk tik nuo mūsų pačių priklauso, kaip mes atrodome, kaip jaučiamės ir kaip gyvename. Šioje skiltyje surasite naudingų patarimų, kaip sustiprinti sveikatą, kaip sportuoti, kad neatimtų daug laiko, kaip būti gražiems ir sveikai maitintis.
Vaisių ir medaus sirupai
Siūlome pasidaryti skanius sirupus, kurie daromi tik iš žolelių, medaus ir vaisių. Jie puikiai tinka vietoj arbatos, tereikia į karštą vandenį įdėti kelis šaukštelius sirupo ir gausite puikia arbatą. Taip galite vaikams pagaminti skanius limonadus. Medus pranoksta savo gydomosiomis sąvybėmis, todėl šie sirupai tikri geros sveikatos šaltiniai.
Alternatyvus gydymasis
Šioje skiltyje rasite kitokius gydymo būdus, kurie turi ilgametę patirtį ir medikų palaiminimą. Nuo indų kultūros iki mūsų senelių užrašų, kuriuose išlikę receptai, kaip pagydyti kam tikras ligas ar sustiprinti sveikatą. Alternatyvus gydimas - tai natūralus gydymasis: žolelėmis, mankšta, masažais, kvėpavimo pratimais ir dvasios stiprinimu. Yra daugybę būdų, kaip padėti sau neskubant griebtis vaistų ar operacijos peilių. Kiekvienas alternatyvus gydymas kiekvieną veikia kitaip, bet dauguma mūsų peršalę griebiame vaistažolių arbatą, tik vėliau lekiame į vaistinę. Tai šie metodai paprasti, bet veiksmingi.
Ajurveda
Ajurveda dar kitaip vadinamas gyvenimo mokslas. Tai tradicinė Indijos medicina, kurios būdus naujoja jau kelis šimtmečius. Šis alternatyvus gydymo metodas plinta po visą pasaulį. Ajurveda remiasi trijų došų principu – taikant individualią mitybą ir gydymą, atsižvelgiama į žmogaus prigimtį, pomėgius, charakterį, kūno sudėjimą. Yra tris došos vata, pita ir kapha.
Grožis
Kiekvienas norime būti gražių, bet tik visi skirtingai tą grožį suvokiame ir matuojame. Nuo grožio natūralumo iki makiažo tendencijų, atversime įvairias knygas ir pasisakymus, išmėgintus grožio ritualus ir pasidalinsime su jumis. Galbūt būtent čia surasite jums pačius mylimiausius būtus kaip iškilti gražiais.
Pakeiskite savo gyvenimą su Chia
Chia tai augalas, kuriame tiek gausu vitaminų, kad kiekvienam besirūpinančiam savo sveikatą jį būtina įtraukti į mitybos racioną. Tai nepamainomas maisto medžiagų, vitaminų ir mineralų šaltinis. Chia sėklose gausu omega-3 rūgščių, kalcio, geležies, kalio, magnio, baltymų fosforo. Chia sėklų vartojimas sumažina cholesterolio ir trigliceridų lygi kraujyje, o tai, savo ruožtu, sumažina aterosklerozinių plokštelių susidarymą kraujagyslėse, taip pat mažina kraujo spaudimą. Chia sėklos padeda organizmui greitai atsistatyti po gimdymo. Pašalinamas uždegimas ir skausmas raumenyse ir sąnariuose.
|
|
|
Plaukų priežiūra vasarą
Kiekvienas mėgstame džiaugti karšta vasara, degintis, maudytis baseine ar ežere. O atostogos prie jūros tikra svajonė po ilgos žiemos. Tačiau kaitri saulė, baseino chloras, vėjas ir jūros vanduo erzina mūsų plaukus ir jie tampa silpni... |
Magnio druska
Magnio druska dar vadinama Epsom druska yra natūralus produktas, kuris naudojamas kaip priešuždegiminė priemonė, taip pat gydo sausą odą, žaizdas, raumenų skausmus, net padeda kovoti su kai kuriomis ligomis... |
Drėkinamasis kremas
Kaip teisingai pasirinkti drėkinamąsias odos priemones ir išgauti maksimalią naudą iš jų. Yra daugybę drėkinamųjų priemonių odai, tačiau ne visiems iš karto pavyksta surasti tą kremą su kuriuo jūsų oda jautusi ir atrodytų puikiai... |
Sportas
Sportas ir aktyvus gyvenimo būdas, tai neatsiejama sveiko gyvenimo dalis. Mes esame tam, kad judėtumėm, nes taip sukurtas mūsų organizmas. Tik kiekvienam skirtingai priimtinas fizinis aktyvumas, dėl to tiek daug yra sporto šakų ir užsiėmimų. Bet kiekvieno sporto tikslas judėti ir jaustis sveikiems. Sportas gerina mūsų savijauta, nes judant didėja kraujotaka, geriau virškinamas maistas ir esame daug energingesni – taip lengviau įveikiame dienos įtampą, išmokstame pasitikėti savimi ir mėgautis gyvenimu.
Sporto šakos
Kaip pasirinkti sporto šaką
Renkantis sporto šaką pirmiausia ji jums turi patikti, ilgainiui prie jos tiek priprasite, kad tai bus jūsų gyvenimo dalis. Subalansuota mityba ir pakankamas judesių skaičius yra svarbūs sveikatos šaltiniai. Jokios dietos nepasiteisina jei tai nėra derinama su sporto pratimais. Sportuodamas organizmas reikalauja ir pasiavima daug deguonies, todėl fizinis aktyvumas turi būti neatsiejama mūsų dienos dalis.
Aerobinėms sporto šakoms priskiriamas ėjimas, bėjimas, turizmas, plaukimas, važiavimas dviračiu, irklavimas, tenisas, futbolas, krepšinis. Aerobinės pratybos gerina kvėpavimo ir kraujo apytakos sistemų veiklą. Jų metu šviežias oras per kraują pasiekia kūno dalis, todėl šios treniruotės vertingos ne tik kaip kalorijų eikvotojos.
|
|
|
|
Bėgimas
Bėgimas dauguma patraukia savo paprastumu ir prieinamumu. Bėgioti gali gatvėmis, parkuose ir net išvykęs kitur, nereikia nutraukti mėgstamos sporto šakos. |
Plaukimas
Plaukiant dirba visi didieji kūno raumenys. Pakanka plaukioti 20-30minučių 4 kartus per savaitę ir to visiškai pakanka jūsų sveikatai ir gerai savijautai. |
Ėjimas
Ėjimas puiki sporto šaka, nes eiti gali kiekvienas, tiek jaunas, tiek senas. Norint, kad treniruotė būtų efektyvi, reikia nueiti 5km per 40-45 min. 4-5 kartus per savaitę. |
Slidinėjimas
Tai pati efektyviausia aerobinė sporto šaka, nes slidinėjama šaltame ore, be to , treniruojantis dirba ne tik kojų, bet ir rankų, liemens raumenys. |