Mudubudu.lt
Sodas ir daržasRankdarbiaiŠeima ir laisvalaikisSportas ir sveikata
Alternatyvus gydimasis
• Obuolių acto naudingumas sveikatai
• Pagalba virškinimo sistemai
• Kokių vitaminų jums trūksta
• Grybų nauda sveikatai
• Ajurveda
• Akupunktūra ir svorio metimas
• Gydomieji augalai
• Medaus gydomoji galia
Grožis
• Kaip kovoti su celiulitu
• Grožio pasiūlymai
• Plaukų priežiūra vasarą
• Drėkinamasis kremas
• Magnio druska
• Kaip panaudoti sodą
• Plaukų problemos
• Kokosų aliejus
• Rudens šukuosenos
Sportas
• Kaip pradėti sportuoti
• Širdies susitraukimų dažnis
• Sporto šakos
• Raumenų tempimas
• Pratimai pilvo raumenims
• Pratimai šlaunims
• Efektyvesnės treniruotės
• 30 priežasčių sportuoti
• Geriausios dainos bėgimui
• Aerobika
• Valgyk ir sportuok
Sveika mityba
• Gyvenimo pokyčiai leidžiantis gyventi ilgiau
• Vaisių ir medaus sirupai
• Produktai, kurie degina riebalus
• Sumuštiniai
• Patarimai sveiko gyvenimo link

Sportas ir sveikata

Praktiški patarimai norintiems sveikai maitintis, gražiai atrodyti ir sportuoti. Gyventi sveikai - vieniems tai yra iššūkis, kitiems tai gyvenimo būdas. Bet kiekvienas gali surasti jam priimtinus būdus, sveikai gyventi ir gerinti savo gyvenimo kokybę. Juk tik nuo mūsų pačių priklauso, kaip mes atrodome, kaip jaučiamės ir kaip gyvename. Šioje skiltyje surasite naudingų patarimų, kaip sustiprinti sveikatą, kaip sportuoti, kad neatimtų daug laiko, kaip būti gražiems ir sveikai maitintis.

Aerobika
Filmuotos aerobikos treniruotės, pagal kurias galite sportuoti kartu. Tai puikus būdas sulieknėti ir puikiai praleisti laiką. Nes mankštos vysta grojant smagiai muzikai, pagal šokio judesius...
Geriausios dainos bėgiojimui
Muzika mus lydi didžiaja gyvenimo dalį, kiekvienas turim savo širdžiai malonius garsus, dainas. O sporte ypač mums nuotaika pakelia geros dainos, kurios padeda mums judėti ritmiškai...

Vaisių ir medaus sirupai
Siūlome pasidaryti skanius sirupus, kurie daromi tik iš žolelių, medaus ir vaisių. Jie puikiai tinka vietoj arbatos, tereikia į karštą vandenį įdėti kelis šaukštelius sirupo ir gausite puikia arbatą. Taip galite vaikams pagaminti skanius limonadus. Medus pranoksta savo gydomosiomis sąvybėmis, todėl šie sirupai tikri geros sveikatos šaltiniai.

Alternatyvus gydymasis


Šioje skiltyje rasite kitokius gydymo būdus, kurie turi ilgametę patirtį ir medikų palaiminimą. Nuo indų kultūros iki mūsų senelių užrašų, kuriuose išlikę receptai, kaip pagydyti kam tikras ligas ar sustiprinti sveikatą. Alternatyvus gydimas - tai natūralus gydymasis: žolelėmis, mankšta, masažais, kvėpavimo pratimais ir dvasios stiprinimu. Yra daugybę būdų, kaip padėti sau neskubant griebtis vaistų ar operacijos peilių. Kiekvienas alternatyvus gydymas kiekvieną veikia kitaip, bet dauguma mūsų peršalę griebiame vaistažolių arbatą, tik vėliau lekiame į vaistinę. Tai šie metodai paprasti, bet veiksmingi.

Obuolių acto naudingumas sveikatai
Obuolių actas tinka ne vien skaninti salotas, tai daug gydomųjų savybių turintis produktas. Jis taip pat plačiai naudojamas grožio procedūroms, turi antibakterinių, antivirusinių ir priešgrybelinių savybių. Puikiai padeda gydyti vabzdžių įkandimus. Obuolių acte yra apie 30 svarbių mūsų organizmui vitaminų.
 Keli patarimai kaip praktiškai panaudoti obuolių actą: Daugiau>
Prieskoniai ir prieskoninės žolės
padedančios virškinimo sistemai

Dauguma prieskonių  ir prieskoninių žolelių gaminamam maistui suteikia savito skonio, prideda kvapą ir spalvą. Bet prieskoninės žolelės ir prieskoniai turi ir gydomųjų savybių. Prieskonius mūsų protėviai naudojo pirmiau gydymui, tik vėliau juos vartoti pradėjo maisto gamyboje. Daugiau>

Ajurveda
Ajurveda  dar kitaip vadinamas gyvenimo mokslas. Tai tradicinė Indijos medicina, kurios būdus naujoja jau kelis šimtmečius. Šis alternatyvus gydymo metodas plinta po visą pasaulį. Ajurveda remiasi trijų došų principu – taikant individualią mitybą ir gydymą, atsižvelgiama į žmogaus prigimtį, pomėgius, charakterį, kūno sudėjimą. Yra tris došos vata, pita ir kapha.

Kūno valymas pagal jūsų Došą.
Organizmui išvalyti reikia trijų savaičių, pagal ajurveda organizmo valymas yra iš daržovių ir vaisių spaustos sultys...
Kokių vitaminų jums trūksta
Papilkėjąs veidas, slenkantys plaukai, įtrūkinėja lūpų kampučiai – tai pirmieji požymiai, kad jūsų organizmui trūksta vienų ar kitų vitaminų...
Grybų nauda sveikatai
Grybus valgyti gali būti ne tik skanu, bet ir naudinga. Vis daugiau tyrimų rodo, kad grybai gali išgydyti jau įkyrėjusias sveikatos problemas...

Grožis


Kiekvienas norime būti gražių, bet tik visi skirtingai tą grožį suvokiame ir matuojame. Nuo grožio  natūralumo iki makiažo tendencijų, atversime įvairias knygas ir pasisakymus, išmėgintus grožio ritualus ir pasidalinsime su jumis. Galbūt būtent čia surasite jums pačius mylimiausius būtus kaip iškilti gražiais.

Kaip kovoti su celiulitu
Beveik visos moterys susiduria su celiulito problemomis, tačiau jį gali turėti ir vyrai. Vieniems celiulitas išryškėja gana ankstyvame amžiuje, kitus paliečia vėliau.  Celiulitas atsiranda tuomet, kai suintensyvėja  riebalų kaupimasis po oda ir pablogėja odos kraujotaka. Daugiau>
Penki grožio pasiūlymai
Jei jūsų lūpos skeldėja tempkite kakavos sviestu. Ypač jei laukia šalta ar vėjuotą. Kad lūpos mažiau būtų sudirgintos pasidarykite kaukę. Trynys su medumi padės atsigauti jūsų lūpoms. Taip pat labai naudinga nakčiai plonu sluoksniu patepti grynu medumi. Jūsų lūpos bus minkštos ir švelnios. Daugiau>

Pakeiskite savo gyvenimą su Chia
Chia tai augalas, kuriame tiek gausu vitaminų, kad kiekvienam besirūpinančiam savo sveikatą jį būtina įtraukti į mitybos racioną. Tai nepamainomas maisto medžiagų, vitaminų ir mineralų šaltinis. Chia sėklose gausu omega-3 rūgščių, kalcio, geležies, kalio, magnio, baltymų fosforo. Chia sėklų vartojimas sumažina cholesterolio ir trigliceridų lygi kraujyje, o tai, savo ruožtu, sumažina aterosklerozinių plokštelių susidarymą kraujagyslėse, taip pat mažina kraujo spaudimą. Chia sėklos padeda organizmui greitai atsistatyti po gimdymo. Pašalinamas uždegimas ir skausmas raumenyse ir sąnariuose.

Plaukų priežiūra vasarą
Kiekvienas mėgstame džiaugti karšta vasara, degintis, maudytis baseine ar ežere. O atostogos prie jūros tikra svajonė po ilgos žiemos. Tačiau kaitri saulė, baseino chloras, vėjas ir jūros vanduo erzina mūsų plaukus ir jie tampa silpni...
Magnio druska
Magnio druska dar vadinama Epsom druska  yra natūralus produktas, kuris naudojamas kaip priešuždegiminė priemonė, taip pat gydo sausą odą, žaizdas, raumenų skausmus, net padeda kovoti su kai kuriomis ligomis...
Drėkinamasis kremas
Kaip teisingai pasirinkti drėkinamąsias odos priemones ir išgauti maksimalią naudą iš jų. Yra daugybę drėkinamųjų priemonių odai, tačiau ne visiems iš karto pavyksta surasti tą kremą su kuriuo jūsų oda jautusi ir atrodytų puikiai...

Sportas


Sportas ir aktyvus gyvenimo būdas, tai neatsiejama sveiko gyvenimo dalis. Mes esame tam, kad judėtumėm, nes taip sukurtas mūsų organizmas. Tik kiekvienam skirtingai priimtinas fizinis aktyvumas, dėl to tiek daug yra sporto šakų ir užsiėmimų. Bet kiekvieno sporto tikslas judėti ir jaustis sveikiems. Sportas gerina mūsų savijauta, nes judant didėja kraujotaka, geriau virškinamas maistas ir esame daug energingesni – taip lengviau įveikiame dienos įtampą, išmokstame pasitikėti savimi ir mėgautis gyvenimu.

Kaip pradėti sportuoti
Yra daug būdų kaip sumažinti kūno svorį. Gana populiarus būdas – smarkiai riboti maisto kaloringumą. Laikantis šių metodikų, kūno svoris greitai mažėja net ir esant mažam fiziniam aktyvumui...
Širdies susitraukimų dažnis
Kad galėtumėte sveikai ir tinkamai sportuoti būtina žinoti savo širdies susitraukimų dažnį, kuri turite palaikyti sporto metu. Tik taip galėsi sportuoti nepakenkdami savo organizmui...

Sporto šakos
Kaip pasirinkti sporto šaką
Renkantis sporto šaką pirmiausia ji jums turi patikti, ilgainiui prie jos tiek priprasite, kad tai bus jūsų gyvenimo dalis. Subalansuota
mityba ir pakankamas judesių skaičius yra svarbūs sveikatos šaltiniai. Jokios dietos nepasiteisina jei tai nėra derinama su sporto pratimais.  Sportuodamas organizmas reikalauja ir pasiavima daug deguonies, todėl fizinis aktyvumas turi būti neatsiejama mūsų dienos dalis.
 Aerobinėms sporto šakoms priskiriamas ėjimas, bėjimas, turizmas, plaukimas, važiavimas dviračiu, irklavimas, tenisas, futbolas, krepšinis. Aerobinės pratybos gerina kvėpavimo ir kraujo apytakos sistemų veiklą. Jų metu šviežias oras per kraują pasiekia kūno dalis, todėl šios treniruotės vertingos ne tik kaip kalorijų eikvotojos. 

Bėgimas
Bėgimas dauguma patraukia savo paprastumu ir prieinamumu. Bėgioti gali gatvėmis, parkuose ir net išvykęs kitur, nereikia nutraukti mėgstamos sporto šakos.
Plaukimas
 Plaukiant dirba visi didieji kūno raumenys. Pakanka plaukioti 20-30minučių 4 kartus per savaitę ir to  visiškai pakanka jūsų sveikatai ir gerai savijautai. 
Ėjimas
Ėjimas puiki sporto šaka, nes eiti gali kiekvienas, tiek jaunas, tiek senas. Norint, kad treniruotė būtų efektyvi, reikia nueiti  5km per 40-45 min. 4-5 kartus per savaitę.
Slidinėjimas
Tai pati efektyviausia aerobinė sporto šaka, nes slidinėjama šaltame ore, be to , treniruojantis dirba ne tik kojų, bet ir rankų, liemens raumenys.

 

 

 

 

 

 

© 2011-2017 mudubudu.lt | Visos teisės saugomos